糖尿病被叫做“不死的癌症”，非但难以治愈，如果不注意调理，长期处在高血糖状态，会引发各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等！

双脚是血糖的“监测仪”？

在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质，包括像蛋白质等等，也会有小的糖分子，它是我们人体非常重要的一个功能物质。一旦患上糖尿病，这时候身体是暴露在慢性的高血糖状态之下，就相当于我们的身体泡在一个糖水里面，从而过多的糖分子在体内聚积，会形成斑块对血管内壁造成损害。如果长时间出现这样的情况，会影响血液循环，如足部等部位会表现出供血不足等症状。如果双脚出现这些症状，要警惕可能是血糖超标了。

01双脚发麻

双脚偶尔发麻是正常现象，但糖尿病人千万不能这样想，长期血糖升高，引起糖尿病足，也可能脚麻。除此以外，双下肢还会出现烧灼感，冰冷感，或者感觉有蚂蚁爬，甚至对外界刺激没有任何感觉。

02走路脚痛

通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿会好一些，但一旦继续走又会开始痛，无法长时间行走。这可能是长期血糖较高导致的痛性神经病变，在夜间会加重，临床上称之为间歇性跛行。

03皮肤改变

脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。

04脚部溃疡

血糖长期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，出现伤口后很容易出现感染和溃疡。

05关节变形

长期高血糖的人群，可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等情况。缺乏肌肉的支撑与牵引，就可能造成足部骨骼关节变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。

糖尿病的六个误区

01空腹血糖正常≠没有糖尿病

很多人测血糖都只测空腹血糖，却不重视餐后血糖。但实际上，二者都是糖尿病诊断及病情监测的重要指标，不可被替代。若只查空腹血糖，不仅会遗漏一些糖前期患者，也不利于糖尿病患者控制病情，减少并发症。因此，除了查空腹血糖，糖尿病高危人群还应主动要求查餐后2小时血糖。

TIPS

糖尿病指标：空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。

糖尿病前期指标：空腹血糖：6.1~6.9mmol/L，餐后2小时血糖：7.8~11mmol/L。

02降血糖≠血糖越低越好

对于糖尿病患者而言，血糖高了的确不好，但是血糖过低也很危险！当糖友血糖低于3.9mmol/L 时，就会出现如饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑等低血糖症状，如果这个时候不及时补充糖，就会危害健康。一般情况下，糖尿病患者的空腹血糖应控制在4.4～7.0mmol/L，但需注意，根据不同的病情，控糖指数会有差异，应该谨遵医嘱。

03治疗后血糖正常≠被治愈

以目前的医学技术，糖尿病还没有根治办法，只能控制疾病，延缓并发症的发生及发展。对于糖前期患者，通过积极的生活方式干预，有逆转糖尿病的可能；但对于确诊的糖尿病人，即使血糖降至正常范围，也不能认为糖尿病被治愈。即使血糖达标，仍不能高枕无忧。

控糖的两个核心：降、稳

控制血糖，不仅要「降」低血糖水平，还要注意保持血糖的「稳」定因为血糖波动大，会导致并发症加速出现，包括心梗、脑梗等大血管病变，以及眼底出血、肾功能损害等小血管病变。

01主食增加粗粮

将部分精制米面换成粗粮，有助延缓餐后血糖升高，比如薯类、玉米、山药、糙米等。

02吃“硬”不吃“软”

食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。

03放慢吃饭速度

吃饭细嚼慢咽，一餐饭吃30分钟以上，有利于增加饱腹感，避免餐后血糖波动过大。

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