老年人“爱养生”是好事，但是“乱养生”就容易适得其反。你身边有没有“乱养生”的长辈，快把这些健康误区发给他吧！

误区1、芹菜炒木耳降血压

我们常听到身边人说木耳芹菜能降血压，很多高血压患者更是不好好吃药，天天沉迷于所谓的“食疗”——芹菜炒木耳，反而导致血压反复波动，损害心脑健康。切记，食物不能代替药物，一定要遵医嘱，饮食上也要控制好盐和脂肪的摄入。

误区2、降压降脂就得油盐不进

我们所提倡的控制油盐，并不是完全不吃。油和盐并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康。反而，过度限制油和盐的摄入，还会导致钠摄入不足和油中含有的一些营养元素的缺失，进而影响身体健康。

误区3、输液通血管能预防脑卒中

不少中老年人秋冬季热衷于挂点滴通血管，这是错误的！随着年龄增长，脂质、坏死组织等逐渐在血管内膜下累积，血管壁组织增生、钙化等，会让血管内径变窄，甚至完全堵死。这个堵塞的过程很复杂、很漫长，输液根本不起作用，没有任何研究和指南说输液能疏通血管，降低心脑血管病风险。乱输液反而可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。劝劝家里老人，按时吃药测血压，别相信所谓的“输液通血管”了。

误区4、补钙越多越好

很多老年人总是热衷于补钙，觉得老了骨质疏松了，补钙能够强健骨骼，补得越多越好。但其实过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还会危害健康。60岁以上老人，每天推荐摄入1000mg钙，千万别过量了。

误区5、老当益壮不服老

有些老年人很怕被人说老，因此强行做一些比较剧烈的运动来证明自己还年轻，比如跑马拉松、高强度的爬山、游泳等。但其实随着年龄的增长，人体会发生很多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱，强行剧烈运动很容易造成身体损伤。建议老年人选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。

误区6、老了补牙是浪费

我们常说“老掉牙”，很多老年人也认为年纪大了掉牙很正常，不需要花费大价钱去补牙。事实上，掉牙不美观是其次，鸭翅确实会导致咀嚼能力变差，从而增加胃肠消化负担，进而造成营养不足，也会引起身体器官的病变。建议老年人要注意口腔卫生，缺牙了要及时修补，保障正常的咀嚼功能。

误区7、多吃补药能长寿

市面上很多补药、保健品专盯着老年群体，号称能延年益寿。但其实，老年人生理功能逐渐减弱，进补一定要视身体情况而定，不能盲目乱补，否则适得其反。一般来说，正常的膳食结构足以满足身体的营养需求，不需额外进补。你还知道那些专坑老年人的健康误区呢？留言告诉大家吧！

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