入秋后，平日里一些小动作，有助于我们养生保健、振奋精神，抵抗秋乏。

早上搓搓手，提神醒脑；中午晒晒背，补充阳气；睡前泡泡脚，舒缓身心。

01、早搓手

《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。

早晨起床后，可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。

早上搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。

早起搓手步骤：

1. 搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。

2. 搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

3. 搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。

02、午晒背

《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。

中午，是一天之中阳气最盛的时候，中午晒晒背，能起到补阳气的作用；从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。

需注意

1. 晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；

2. 在晒背时不要戴帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。

03、晚泡脚

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

清朝寿命最长的皇帝乾隆，也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。这里的“一盆汤”，指的就是泡脚。可见古人的长寿之道，都藏在这盆“汤”里。

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。

需注意

1. 泡脚时间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜；

2. 糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。

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