夏至过后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时，人体出汗多、容易上火，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。在此时节，合理的养生保健非常重要。

夏至养生有8个秘诀

1、饮食多吃瓜类

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

2、多吃红色食物

夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。它们含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。

3、多吃苦味食物

此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。

4、喝点绿豆汤

夏季应保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。

5、适当晚睡早起

《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。周赛男医生表示，当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。

6、午睡半小时

午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，可起到养心的作用。

7、别过度运动

要避免过度运动，大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。

8、切忌盲目补阳

中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多患者在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，要听取专业医师的意见。

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