痛风这个疾病关键在一个“痛”字，经历过痛风的人一定知道，痛风的痛是致命的，痛风的“罪魁祸首”是痛风石，其实就是尿酸结晶沉积在关节处，从而引起相应的炎症和疼痛。

日常生活中，哪些坏习惯会导致痛风的产生？

1、饮食不规律

引起痛风最主要的因素与饮食有关，我们日常摄入的食物，会含有丰富的嘌呤，对此这些嘌呤会转化为尿酸，当尿酸到达一个高度时，就会有诱发痛风的风险，哪些食物含高嘌呤？海鲜、肉类为主，其次是一些肉汤类、锅底食材、调料这些食物含有非常高的嘌呤，所以不建议痛风的患者过多摄入这些食物。

除此以外，生活中长期过多摄入含糖食物，也是会导致尿酸偏高和痛风的出现的，高发人群主要发生在部分糖尿病患者和儿童身上。所引这类人群最好控制这些含糖类食物过多摄入。

2、喝酒

有一部分痛风患者会在饮酒后痛风立即急性发作，这是因为酒精中中含有嘌呤，还有部分酒精可能直接转化为尿酸，从而引起痛风发作的急性发作。因此，日常生活中建议少量饮酒，不要长期过量饮酒。

3、运动过量

长时间剧烈运动，过度运动也是痛风的重要诱因，会导致血液中尿酸排泄障碍，从而诱发痛风急性发作，所以日常生活中应注重有氧运动，做一些舒缓的运动，比如瑜伽，太极以及散步等，有助于缓解痛风。

4、寒冷环境

研究表明，温度对痛风有一定影响。一般情况下，气温下降时，原本溶解的尿酸盐结晶，导致白细胞“吃掉”结晶体，释放炎症因子，从而引发痛风急性发作，所以痛风的人不要长时间处在寒冷的环境之中，夏季也不要一直吹空调。

其实，痛风是可以预防和治疗的，日常生活中注意饮食规律，保持良好的生活习惯，发现问题，就解决问题，定期去检查。

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