事实证明，很多疾病的发生都与饮食密切相关，吃喝是每个人每天必须做的事情，睡眠问题也不例外，睡眠质量差的人尤其要注意。避免饭前进食就寝时间，因为这是会影响睡眠质量的。

睡前吃什么食物会影响睡眠质量呢？

1、鸡肉

鸡肉的蛋白质含量比较高，属于粗纤维食物，如果睡前吃得太多，所有器官都会集中在消化道，从而影响睡眠

2、巧克力

巧克力中含有大量的可可脂。它的主要成分是可可碱。可可碱是一种精神活性物质，在人体内消化吸收非常缓慢，它会在我们人体内停留3-5个小时，睡前吃会很难消化，从而影响睡觉。

3、碳酸饮料

虽然很多人喜欢气泡水的味道，但气泡水所含的营养成分很少，包括二氧化碳、甲苯酸钠等，这些都能影响睡眠质量的物质 ，甚至有些饮料都添加了咖啡因，这是会大大们影响睡眠质量的。

4、酒

有些人认为喝酒有助于睡眠，其实不然，酒精当然可以帮助你更快入睡，但它会让你保持更长时间的浅睡眠，对对酒精有一定的依赖性，这对健康和睡眠造成双重影响。

5、汉堡

汉堡相对来说是比较油腻，热量高的，尤其是脂肪含量高。睡前吃汉堡会使消化道负荷过重，导致大量胃酸分泌到胃里，会影响睡眠，对此睡前不应该吃汉堡。

6、咖啡

适量的咖啡因可以缓解肌肉疲劳，但过多会刺激神经系统，使人兴奋醒来，增加失眠的可能性，对心脏和呼吸系统有影响，所以睡前不要喝太多咖啡。

除了不鼓励晚上吃这些食物外，也不鼓励吃引起腹胀的食物，如土豆和南瓜。因为这些食物比较难消化，比较有饱腹感，很容易发酵，会加重肠胃不适，从而影响睡眠。

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