现在的生活节奏越来越快，很多人在打拼、奋斗，许多人为了工作，经常熬夜、不按时吃饭，长期压力过大，精神紧绷，焦虑、抑郁时间久了，就会出现很多症状，比如失眠、乏力、没有精神等，那你们知道为什么总是会感觉很疲劳呢？有可能是以下原因导致的：

1、房间不通风

尤其是冬天，天气很冷，温度很低，很多人就会关上门、窗户，开着空调，屋内的温度就变得异常的高。早上起来，人体就会感觉有点虚弱，从而影响身体健康，在晚上时候，可能就会陷入失眠状态，早上醒来会没有精神，身体很累。因此要注意经常开窗并通风。

2、不吃早餐

许多人喜欢赖床或者睡觉，早上起来不喜欢吃早餐，甚至直接睡到中午，其实早餐很重要，早上吃一顿营养丰富的早餐。对肠胃是有好处的，也能补充人体的能量。

3、睡眠时间过长

睡眠虽然说可以帮助身体解除疲劳，也能恢复很多身体机能，但睡眠过多会让身体感觉特别疲倦，甚至疲倦。醒来后会感觉头晕、嗜睡。因此，对于成年人来说，每晚7-8小时的睡眠就足够了，应该养成早睡早起的好习惯。

4、缺乏运动

运动有利于身体的健康，还可以缓解情绪；如果是长期不运动，就容易引起身体各项机能的退化，容易诱发肥胖、疲劳。因此，老少皆应适度运动，可选择跑步、骑自行车、爬山等有氧运动来缓解疲劳。

5、喝太多咖啡或浓茶

咖啡和浓茶是很多人生活中最爱喝的饮品。但是，咖啡和浓茶含有刺激中枢神经的成分，所以这些饮品不宜大量饮用。因为这是会让大脑一直处于焦躁不安的状态，从而影响睡眠质量，也会影响第二天的精神，工作没有活力、动力，感觉很疲劳，注意力也不集中，反应变得迟钝。

另外，生活中还有很多人喜欢吃各种零食，如果吃多了，血糖值就会忽高忽低，这也是会让身体变得特别疲倦。还有甲亢等因素，甲状腺机能减退等容易出现身体疲劳的疾病，从而导致身体特别疲惫，遇到这种情况要及时去医院做甲状腺功能检查，及时治疗。

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