饮食对于焦虑症患者来说是非常重要的，合理安排饮食，营养均衡可以在一定程度上缓解焦虑症，由此可见，焦虑症患者不仅要学会如何调节自己情绪，还要注意饮食习惯。到底吃什么可以缓解植物神经紊乱呢，我们一起来看一下。

1、深海鱼

住在海边的人，不仅能够享受大海，还能吃到深海鱼，这是非常幸福的。因为大海可以愉悦人的心情，经常吃鱼还可以减轻焦虑。深海鱼中含有omega-3脂肪酸，这种物质类似于抗抑郁的药物，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，从而有效缓解焦虑。

2、香蕉

香蕉不仅能改善便秘，还可以能有效缓解焦虑。香蕉中含有丰富的生物碱，可以帮助我们保持良好的精神，增强自信心。同时，香蕉中含有丰富的色素胺和维生素B6，有助于大脑产生血清素，从而有助于有效缓解焦虑，提高精神振奋。

3、低脂牛奶

当我们感到焦虑时，可以喝一些低脂牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，可以让人心情愉悦，缓解紧张情绪，减少焦虑情绪。在日常生活中，如果要想缓解焦虑，可以多喝牛奶，钙的主要来源是酸奶和奶酪。

4、樱桃

樱桃是一种有效缓解焦虑的食物，这是因为樱桃中含有丰富的花青素，花青素可以让人心情愉悦，吃樱桃不仅能提供味觉上的满足，还能带来心理上的喜悦感。

5、菠菜

菠菜里面富含镁，镁是一种可以使身体放松的矿物质，是一种有效的焦虑缓解剂。此外，菠菜中含有丰富的维生素C，可以降低血压，焦虑时多吃菠菜，还可以预防精神疾病的发生。

以上推荐的食物都能够很好的缓解焦虑症状，食疗法也是治疗焦虑症的方法之一，患者可以在饮食的辅助下加上专业的治疗达到最佳治愈焦虑症的效果

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