胃是人体重要的消化器官，其健康与否与日常饮食密切相关，良好的饮食习惯可以起到养胃的效果，反之，不良的饮食习惯则会引起胃部不适甚至胃部疾病的发生。因此，为了预防胃部疾病，平时应注意保持良好的饮食习惯。

胃病是许多与胃相关疾病的统称，临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃恶变等。导致胃部疾病的原因有很多，其中不良的饮食习惯是重要诱因。预防胃部疾病，饮食上应做好以下几点：

1、饮食要规律

一日三餐要按时吃，每餐食量适度，有规律地进餐，有助于消化腺分泌消化液，更利于消化吸收。

2、细嚼慢咽

吃东西细嚼慢咽可以促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，导致胃粘膜损伤。

3、少吃辛辣食物

偶尔少量吃一些辛辣食物，一般不会对胃部造成伤害，甚至还能起到提升消化功能的效果。但是长期大量食用辛辣食物，则可能会损害胃黏膜，引起胃部炎症或溃疡。

4、少吃油炸食物

油炸过的食物不易消化，在胃肠道停留时间过长，会加重消化道负担，引起消化不良。

5、少吃腌制食物

腌制过的食物中含有大量的盐分以及亚硝酸盐，长期食用会对胃黏膜产生一定的刺激，容易导致胃炎、溃疡的发生，甚至增加胃恶变的发生几率。

6、少吃生冷刺激性食物

生冷食物对胃有刺激作用，胃部受到了生冷食物的刺激之后，很容易造成异常痉挛，从而引起胃痛的现象。如果胃部长时间受到生冷食物的刺激，容易造成胃部功能下降，最终诱发胃病。

7、不吃温度过高的食物

食用的食物温度要适宜，当进食温度过高的食物时，容易损伤到消化道黏膜，一旦有出现烫伤的情况，胃黏膜就可能会诱发出炎症以及溃疡面。

8、不吃发霉变质的食物

食物若发霉变质，很容易滋生各种细菌以及病毒，从而引发急性胃炎，对胃部健康造成很大的影响。同时在这些发霉变质的食物里面，还可能会有幽门螺杆菌，这种细菌会在胃黏膜里面生存，最终引起胃炎或者胃溃疡等胃部疾病。

9、远离烟酒

烟草中的尼古丁、焦油以及酒中的酒精等物质会刺激人体的消化道，损伤胃黏膜，尤其是长期抽烟酗酒，容易导致胃粘膜充血水肿，甚至出现糜烂的问题，进而损伤胃部健康。

最后提醒一下，胃病的发生和人们的日常饮食息息相关，要想拥有一个健康的胃，日常生活中应注意合理饮食，积极做好胃部的饮食养护，这样才能降低胃病发生的几率。

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