为什么要锻炼身体？不得不说，锻炼和不锻炼之间的差距，是会随着时间的推移而不断扩大的。要想有一个好的体形、青春、延缓老化，就必须尽早地进行运动。健康不是很复杂，你可以从你喜欢的项目入手，这会让你更好地保持下去。

而对于不同的人来说，所需要的运动项目也是不一样的。

16-25岁的人，身体和耐力都很好，学习能力也很强，可以尝试一些自己喜欢的运动，例如：攀岩、跑步、开合跳、 HIIT等，在游戏中锻炼身体，提高身体素质。

30岁以后，要注意锻炼身体，同时也要注意锻炼身体。力量锻炼能增强肌群，防止肌肉流失，维持体内的新陈代谢，减少发胖的可能。在撸铁的过程中，不能一味的追求高的负重，而应该选择一些比较轻的哑铃、杠铃，比如深蹲、俯卧撑、卧推、划船、硬拉等等，通过练习这些复杂的动作，可以提高肌肉的效果，提高身体的比例，改善皮肤的紧绷程度，防止皮肤松弛。

50岁以后，身体各方面的功能都要比年轻人差，所以要选择一些低强度、刺激性低的运动，如广场舞、快走、骑行等，等体能耐力达到一定程度后，再逐步增加强度，以防止在锻炼的时候出现损伤。

冬季天气比较寒冷，不愿意出去运动的话，可以在家里做一些运动，比如跳舞、跳绳、刘畊宏的健身操。健身不是一朝一夕的事情，要想达到最好的效果，就必须要有规律的运动，一周三次，每一次不少于半个小时，最起码要两个月，这样才能让你的身体和身体发生变化。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!