健康是一个永恒的主题，现在的生活节奏很快，大家每天都有很大的工作压力，我们可以利用这段时间，早、中、晚的时间，老做好保养方式，为自己的健康负责。

1、早上搓手，搓脸，拍打前额

早上起来后，身体的各个器官在一夜的睡眠后，细胞还没有完全活跃起来，可以通过搓手心、干洗脸、拍打额头等方法来激活身体的细胞，让心变得亢奋，从而提高呼吸系统的机能。

当你的手掌在手掌上摩擦时，你的两只手掌会并拢。干洗脸部时，双手由上至下依次由中向两侧依次进行，力道要适度。在拍打前额时，双手各用四指肚轻轻拍打，具有唤醒细胞的作用，能有效预防皱纹的产生。

2、晒背，按风池穴

正午的时候，太阳比较多，多晒太阳，对人体的钙和阳气有很大的帮助。在晒背的时候，可以用手按压风池穴，这样可以起到明目清脑的作用。

3、晚上泡脚，做勾趾操

一天的忙碌，让他的身体变得疲惫，他需要休息和恢复。在这个时候，最好的办法就是用水来泡脚。泡脚的时候，可以用花椒水来泡脚，它具有祛湿的功效，对一天的疲劳有很好的缓解和补肾的功效。泡完脚后，可以用手掌在脚上进行按摩。然后，可以进行一些促进血液循环、助眠的简单的勾脚尖动作。

想要健康，除了以上这些，还要怎么做？

保持温暖

对于大多数的中老年人来说，都是很怕冷的，所以在温度急剧下降的时候，要注意保护好自己的身体的各个部位，避免出现抽筋的情况。

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