近日，海南、浙江、四川等多地通过问卷调查公布了当地新冠感染数据，一些地方阳性感染率在60%以上。有些地方仍处于不断上升期，预计1月初达到感染高峰。

从目前新冠发展的态势来看，高峰期即将到来，就现在而言，基本上该阳的都阳了，不该阳的也阳了，所以，我们在高度关注自己和家人健康的同时，一日三餐也免不了需要认真对待。毕竟，一旦感染，我们的胃口会变得很挑食，不是你想吃什么就能吃进去的。

同时，我们的身体也会变得很虚弱，需要更加丰富的营养来恢复。

所以，当我们感染新冠后，饮食方面就需要更加注意，不仅要吃得好，更重要的是要营养均衡，这样才能尽快恢复，战胜病毒。

今天就给大家聊聊，当我们感染以后，应该如何饮食？

一、多吃新鲜水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含有非常丰富的维生素，可以提高我们身体的免疫力以及抵抗力。

在患上了新冠肺炎之后我们每天必须要吃一些新鲜的水果，这样既可以调节我们的胃口，而且还可以补充人体所需的营养元素。

像是西红柿、茄子、西兰花等都是很好的选择。

不过要注意的一点是，如果肠胃以及消化功能不好的人一定要适量。

二、多吃鱼肉、鸡肉和牛肉

蛋白质是人体所需的重要营养物质，我们需要饮食中的蛋白质来对抗这些病毒。免疫系统的动力，如抗体和免疫系统细胞都依赖于蛋白质。饮食中蛋白质过少可能导致虚弱、疲劳、冷漠和免疫力低下的症状。因此，均衡的饮食可以帮助身体克服各种感染，保持健康。

富含蛋白质的食物有鸡肉牛肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等。

其中鱼肉和鸡肉可作为蛋白质源用于对抗新冠病毒，牛肉中富含优质蛋白质，有助于缓解新冠肺炎患者的体力疲劳。

三、多吃粗粮谷类

对于新冠肺炎患者来说，身体里的营养是非常有限的，所以在患病之后一定要注意饮食的补充，而粗粮中含有大量的膳食纤维，它能够有效地帮助我们清理肠道。

如果没有食用过粗粮或者是不喜欢吃粗粮的话，那么在饮食方面也要注意，可以通过多吃一些燕麦粥以及大米来补充膳食纤维。

燕麦粥能够有效地帮助我们清理肠道，并且能够让我们拥有更好地睡眠。

四、适当吃一些坚果

坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素。因此人们在饥饿时吃点坚果，反而可以比忍饿的人瘦更多，还能降胆固醇。

感染期间，每天吃适量的坚果是非常有必要的，如果胃口不好，实在不想吃饭，可以吃一点坚果来充饥。

五、多喝鱼汤，鸡汤

喝汤可增加胃内液体，减轻咳嗽。

因此，新冠肺炎患者在服药治疗的同时，还应适当喝些清淡、易消化的汤和水。

鱼汤和鸡汤就是不错的选择，补充营养的同时还能让我们虚弱的身体尽快恢复活力。

六、忌口：

不要喝酒和浓茶；不吃发物；不能吃辛辣的食物。

尽量少油少盐；保持清淡饮食，不吃或少吃油炸食物。

不宜饮酒、进食生冷瓜果等寒凉食物和饮料等。

以上就是感染新冠以后，饮食方面需要注意的地方。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!