失眠一直是困扰人们的大问题。失眠出现后，人的精神状态会受到严重影响。大多数人认为睡不着是失眠，但这种说法并不完全正确。失眠是睡眠障碍的常见症状，很多人都有失眠的经历。这是因为社会发展快，人们的生活节奏也在加快，导致人们的精神压力过大，出现失眠现象。而且失眠不仅睡不着，以下情况也需要注意。

1、白天总想睡觉

有些人晚上已经按时睡觉了。充足的睡眠后，他们仍然频繁地打哈欠，第二天还想睡觉。这也可能是由于睡眠后身体没有得到足够的休息时间而产生的睡眠残留效应。虽然睡着了，但是没有达到睡觉的目的，也属于失眠。

2、反复做梦

夜间反复做梦是一种亚健康状态，是由于精神压力过大，思考过度，忧虑过多，使大脑活动停不下来而引起的。经常做梦还会使大脑得不到有效的休息，第二天起床后会出现头痛、头晕等不适。

3、长时间睡不着

很多人都有睡前玩手机、看电视的习惯。这种行为其实会对睡眠的顺畅产生很大的影响。如果大脑过度兴奋，反而会变得精力充沛，需要更多的时间让大脑平静下来，才能顺利入睡。如果这个时间超过一到两个小时，就很难入睡。每天晚上需要一两个小时才能入睡，要注意。

4、睡眠时间少

一般情况下，成年人每天需要睡6~8个小时才算足够的睡眠时间，让身体和大脑得到有效的休息，不然会影响第二天的工作、生活和学习。如果睡眠时间少于6小时，每天早上起床时，会感到极度虚弱，脑袋昏昏沉沉，这意味着睡眠不足。

5、睡眠浅，易醒

正常人的睡眠是有规律的。一个人正式进入浅睡眠，一个小时左右就会慢慢进入深睡眠，一般不会醒来。平时压力太大，心里事太多，会导致大脑经常胡思乱想，造成神经衰弱，降低睡眠质量。入睡后一直处于浅睡眠期，导致部分器官持续工作，容易受到声、光等因素的影响。醒了之后再睡着就比较难了。

所以对于失眠患者来说，要养成良好的就寝习惯，形成规律的作息时间。可以饭后散步来帮助消化。睡前不要做剧烈运动，睡前半小时不要玩电脑、手机等电子产品。卧室最好不要放置太多电器设备，防止休息时大脑受到干扰，影响睡眠。睡前可以听一些舒缓的轻音乐。所有这些良好的睡前习惯都可以帮助你入睡，提高睡眠质量。

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