随着人民生活习惯的改变，移动电子产品的普及，颈椎病越来越年轻化，导致脊柱骨科门诊每天接诊大量的年轻人，就诊主诉：脖子疼、肩膀痛！

那么是什么导致越来越多的“小朋友”出现脖子疼肩膀痛了？让我们来深入研究一下！

罪魁祸首是“习惯”——引发颈椎病的不良习惯

1、不良的工作习惯——长时间的伏案工作、使用电脑或手机，导致背侧颈部肌肉长时间处于僵硬的延展状态。颈部肌肉的劳损最终导致颈肩部出现酸疼、痉挛等症状。

2、不良的使用空调习惯——夏季处于空调环境下时间过长，低温环境下会降低肌肉的弹性和延展性，更容易发生肌肉拉伤。

3、不良的驾驶习惯——不良的驾驶习惯甚至乘车姿势同样会对颈椎造成损伤，比如车辆的急起急停，会使颈部被动的抖动，造成损伤。有一种严重的颈椎损伤称作“挥鞭伤”，就常见于急刹和追尾事故。

谨防颈椎病四大治病因素——电脑、手机、空调、汽车相关的很多症状都是大家平时所不注意的，好像温水煮青蛙，等到症状集中出现的时候，往往是日积月累的劳损已经发展为疾病的时候了。

知道了颈椎病发病诱因，相应的就应做到以下四点，保护你的颈椎！

1、改变日常工作中特别是电脑和手机使用时的不良姿态，端坐一段时间后需要进行适当的放松和休息。

2、在工作或学习时，可以每隔20—30分钟，适当做一些简单的颈部保健操。如颈部缓慢的前屈后伸和左右转动，勿晃动，脖子可不是陀螺！

3、还应该注意环境温度不宜过低，不宜驾车速度过快，不宜急起急停，乘车时系好安全带。

4、睡眠时，注意选择合适的枕头，养成良好的生活习惯，同时避免烦躁情绪的刺激。

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