进入秋冬季节，不少人会因为换季引发身体不适，在当下快节奏时代，加上目前特殊的社会环境，身体出现的小问题去医院又麻烦，放任不管又会对生活造成困扰，那么我们还有什么办法呢？我想在饮食方面的调养是必不可少的！

古典中就曾经提出过秋冬养阴的原则，也就是说要多吃一些滋阴润燥的食物，以防止秋燥伤阴，那么具体来说有哪些呢？小编给大家推荐了几种食物，秋冬季节可以恰当食用，能够调养自己的身体！

银耳，又称白木耳，是一种具有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸，能够帮助人体及时补充身体所需的维生素，长期食用对人体调理也有很大的帮助！

甘蔗，性温和，具有滋补缓解干燥，调养脾胃功效，适用于津液不足导致的口干便秘，对于我们来说，秋天适量的食用对身体也是有很大的帮助，能够缓解我们的口干舌燥症状，具有清热解毒的功效。

菠菜，性味甘凉，具有能够润滋阴润燥，适量的使用有益于通肠胃，缓解贫血便血等出血症状。

豆浆，豆浆是将大豆浸泡后，用机器磨成汁，再通过过滤去掉掉豆渣，然后煮熟后成为豆浆。豆浆可以补虚润燥，清肺化痰，通淋用于身体虚弱以及产后气血不足。

橄榄，橄榄为硬脂果肉入口，其钙含量在水果家族里名列前茅，是果品中的佼佼者。可以有效缓解咽喉肿痛，肺燥咳嗽等症状。秋天天气干燥，每天可以食用两三枚橄榄，具有生津防治上呼吸道感染的作用。

上述食物，在天气干燥的秋冬季节经常实用，可以有效地防止燥邪，当然这只是对于正常人以及血虚，阴虚体质的人而言，最好不要食用，因为他们性属偏凉，贸然食用过多的凉性食物，则会加重脾胃受损。对于这类人群，则应该首先调理脾胃功能，在身体脾胃功能恢复以后再少吃一点滋阴食品和药膳。

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