在冬季，红薯可以说是一个非常美味的小吃，在路边会碰到经常多烤红薯的，而且香味十足，问到的人都会忍不住买上一个尝一尝，这也算是在冬天的一个仪式感了。

如果经常吃红薯的话身体会发生什么变化呢？对我们的身体有好处还是坏处呢？我们都知道红薯非常的香甜那么血糖高的人可以吃吗？大家不妨都来了解一下

早上吃红薯对我们的身体有什么好处呢？

一、有助于我们的肠道蠕动还可以缓解便秘

现在随着人们生活的提高，很多的人都出现了便秘的现象，这和平时的饮食还有久坐不动有着很大的关系。

红薯里面含有非常丰富的膳食纤维，它可以促进我们肠胃的消化，对于肠道健康是有很大的好处的。他还可以很好的缓解和预防便秘的现象，如果一个星期大便的次数少于三次的话，而且每次大便都特别的费劲，那么你就要注意了，可以调整自己的饮食，把早餐吃的油腻的食物，比如说油条或者是油煎包换成蒸红薯，或者是红薯粥，烤红薯。

二、红薯可以增强饱腹感，但是要注意适量，不要摄入过多

红薯是粗粮，它里面所含的热量和脂肪都是比较低的，很适合用来当早餐，但是对于怕长胖的人群来说，就要注意适量食用了。因为红薯它的饱腹感很强，避免早上吃得过多，从而引起不适。

三、保护视力，促进眼部健康

红薯里面的胡萝卜素含量也是比较丰富的，如果经常吃对于眼睛也有很大的好处。

如果你每天长时间的用眼，而且眼睛会感觉到干涩，可以适量的吃点红薯。不过，要是长时间感觉眼睛不适那就要去医院检查一下了。

由此可见经常吃红薯，对于我们的身体是大有好处的，但是大家在吃之前也要注意红薯给我们的身体带来的利弊，如果吃错了，对我们的身体就会造成一定的影响。

红薯特别的香甜，血糖高的人可以吃吗？

虽然说红薯的含糖量是比较高的，但是也不是一点也不能吃，要看你是怎么个吃法。虽然说红薯含糖量不高，但是也不可以吃太多，如果摄入过多对身体也是有一定的影响的。如果血糖高的人要想吃红薯的话可以搭配着其他的食物来吃，做得清淡一点，但是不介意血糖高的人吃烤红薯。

经常吃红薯，对于我们的身体是有好处的，但是大家要注意吃的方法，千万不要吃错。对于血糖高的人群来说要适量的吃。如果吃错会对我们的身体健康造成一定的影响。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!