你知道吗？其实在生活里面，我们应该要有健康良好的饮食习惯，因为好的饮食会关乎着我们的身体健康，如果你在生活里，拥有以下四个健康的饮食习惯，对我们的身体健康会有很多的好处。

今天我们就来谈一谈，随着人们生活节奏的加快和生活水平的提高，经常会有些人会出现一些不良的饮食习惯，比如说早上不吃早饭，吃很多的零食，当然还有挑食，吃很多的肉，还有晚上经常吃夜宵等等，这些不好的饮食习惯，将会严重的影响我们自己的身体健康，并随着时间的推移，可能会造成一些系列键康问题，从而诱发一些疾病，今天我们就来谈一谈，生活中有哪些很好的饮食习惯，建议大家平时尽量去养成。

早餐必须吃

现在人的工作比较忙，有人喜欢早上喜欢懒床，就想多睡几分钟，所以耽误了吃早餐的时间，可能干脆就不吃，一般他们有的人还以为不吃早餐就可以减肥，但是告诉大家，如果我们不吃早餐，第一个你的工作效率会下降，你没有精力，第二个也不能减肥。反而可能会造成你的胃功能失调以及呀脂肪肝，因此我们的早餐一定要吃，而且早餐的营养要充足，可以多吃一些鸡蛋，喝牛奶，喝豆浆，或者喝一点果汁都可以。

每天至少要吃蔬菜和水果

除了主食以外，我们平时一定要多吃一些蔬菜和水果，因为它们富含维生素和矿物质，是我们人体必须要补充的元素，而且蔬菜和水果可以。帮助我们提高我们人体需要的能量，而且我们每个人每天吃的蔬菜和水果应该占总食物的1/3，大概就是400克左右。

要多吃鱼

鱼它属于白肉，它含有健康的不饱和脂肪和欧米伽三脂肪酸，建议大家平时应该多吃鱼，如果能吃到深海鱼最好，或者吃深海鱼油是最好的，比如说饱和脂肪含量低一点，它主要是健康的脂肪，不饱和脂肪多，平时可以多吃鱼，有利于我们大脑神经的发育，并且还可以减轻你血脂异常的风险，对我们的身体健康很有好处。

只吃七分饱

每个人的胃口都不一样，每个人的饮食习惯也不一样，有些人喜欢吃的太多太撑，把剩下的食物总是扔掉，有人觉得很这是一种浪费食物的习惯，即使他吃得已经很饱了，他也要把那剩下的食物都吃完，事实上这种饮食习惯是非常的不正确，我们不能吃的太饱，或者太饿也不行。

一般来说，我们每顿饭大概要吃到七分饱左右，别让你的胃的负担太重，吃饭时我们应该咀嚼，慢慢地吞咽，慢慢的进食，不要狼吞虎咽，已经促进你的胃部的消化的食物。所以请大家多了解以上健康的饮食习惯，从现在开始改正您不良的饮食习惯。时刻保持健康，你们学会了吗？

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