根据《中国居民平衡膳食宝塔》建议：每日每人的饮水量应该为1500~1700ml左右，当然具体还要根据所身处的气候、劳动强度、以及身体状况、生活习惯来确定。

虽然在我国已经不存在没有水喝的情况，但是在全球范围内，每10个人中就有3个人无法获得安全的饮用水，缺水后的局面也在时刻警醒着大家，一定要珍惜水资源，不要浪费水源。

人为什么要多喝水？

1.促进身体新陈代谢

多喝水可以补充身体需要的水分，水分在人体中充当的角色是运输养料以及代谢废物，还参与许多代谢反应。因此，每天多喝水有利于细胞新陈代谢，能促进机体的新陈代谢反应，维持细胞正常的形态。

2.滋养肌肤

多喝水有利于补充身体必要的水分，还可以起到滋养肌肤的好处，有利于防止皮肤严重的缺乏水分，还有利于防止皮肤出现干燥粗糙等多种的不良反应，对于皮肤健康有一定的作用。

3.增加肠道蠕动量

多喝水有利于增加肠道蠕动量，从而可以改善身体出现的肠道蠕动缓慢症状，有利于改善身体出现的便秘和排便不畅等多种的不良反应，有利于防止身体的排便造成影响和防止身体出现严重的便秘。

4.平衡体温

当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

身体缺水时，会有哪些症状？

1、轻度缺水会出现口渴、尿少、头晕、疲乏无力；

2、中度缺水会出现头晕、烦躁、恶心、呕吐、声音嘶哑、吞咽困难、皮肤干燥、手足麻木、静脉下陷及体位性低血压、心率增快；

3、重度缺水可出现发热、躁狂、定向力失常、幻觉、体温降低、四肢湿冷、无尿、脉细弱而快而休克，晕厥甚至昏迷，或出现急性肾衰竭。

喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体产生危害吗？越早知道越好

很多人感到口渴时才会想起喝水，但是在这种情况下往往就会产生一个动作：用热水与凉水兑成温水饮用。

这种水叫作阴阳水，很多人都担心，若是长期饮用会不会给身体产生危害，其实这主要取决于所选取冷水的质量。

1.热水兑凉白开

把水烧开喝主要的目的是消毒灭菌把可能导致人体危害的微生物去除凉水对上热水后只是水温发生变化，开水的性质不变，就是温开水了 所以对人体无害，可以放心饮用。

2.热水兑桶装纯净水

桶装纯净水在生产过程中都经过了过滤和消毒，因此可以作为健康的水资源直接饮用，但是，建议你尽量不要喝凉水，当然用热水喝不会影响身体健康，可以放心饮用。

3.热水兑隔夜水

因为冷水在储存一晚后会对空气中的细菌和微生物产生化学反应，当它进入人体时，会产生对人体有害的成分，如果经常饮用，会给身体带来负担，容易出现胃肠道疾病。

4.热水兑自来水

自来水在出厂时是符合卫生标准的，但在运送到居民家中，就被污染了。如果没有经过处理，会含有细菌、寄生虫等有害物质，容易引起急性肠胃炎、痢疾、寄生虫感染等疾病。除此以外，也增加了患膀胱癌、直肠癌的风险。

民以食为天，食物中最不可缺少的就是水，而水被称为生命之源，生产之要，生态之基，生活在地球上的每一个生物都离不开水分的滋养。因此大家在平时一定要多喝水，保证身体的正常运转，珍惜水资源，就是给子孙后代造福。

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