入秋以后，温度下降、天气逐渐干燥。身体也会逐渐出现一些问题，例如上厕所不顺畅、晨起嗓子干，就是我们俗称的“秋燥”。

想要避免这些问题的话，就要在预防上做好！尤其是睡前，做好3件事情，第二天起来就能神清气爽。

补充水分

秋季空气干燥，老人夜间睡觉容易感觉到嗓子干痒、呼吸不适等问题。睡前喝点水，能够很好的避免这些困扰。而且睡前喝水，能够保持血液流通。

所以睡前一杯温开水是很有必要的，当然也不能饮水过多，不然就需要起夜。

泡 脚

泡脚好处多，这件事情人人都知道，就不用再强调啦！但很多人泡脚是没泡对的！

做我们的脚上有一个穴位——三阴交（脚踝三指以上的位置）。想要泡脚发挥出作用，水位一定要没过这个位置，即脚踝以上。

其次，泡脚水的水温在40摄氏度左右为宜，考虑水温会下降，可以不断加热水，也可以用专业的可以恒温的泡脚桶。

泡得时间不宜太短，也不宜太长，一般控制在15~20分钟，微微出汗。泡完脚以后不要吹风、不要洗澡！

开窗通风

由于温度下降，为了保持室内温暖，很多人都会选择把门窗关严实。实际上，这对我们的身体有很大的坏处。

就算温度下降，也不宜终日闭户，熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯。保持室内空气流通，以防诱发呼吸道感染。也可在室内养些适合的花草，保持室内空气清新和湿度。

想要在秋季保证身体舒畅，还有许多方法，但本文中提到的几种是最简单，也是最容易做到的。大家都可以收藏，平时多注意~！

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!