心脏是人体当中一个非常重要的中心器官，能够为各个器官输送新鲜血液，并带走一些代谢产物，有着维持机体正常运转的作用。但是，心脏很容易因为一些因素刺激，而导致功能和结构发生改变，从而诱发冠心病等一系列的心脏疾病。

一旦患病，会导致患者出现一系列不适感。如果情况严重的话，甚至会引起严重的心肌缺血，而严重威胁到患者的生命。所以对于心脏不好的人群来说，除了接受正规治疗以外，必须做好生活护理工作，才能够起到养护心脏的作用。

心脏不好人群该如何养护心脏？

一、保持充足睡眠

对于心脏不好人群来说，一定不可以出现熬夜现象。如果熬夜的话，身体当中的肾上腺素会大量分泌。这些激素会使心脏受到刺激，使得心脏的跳动速度加快，就会导致心肌耗血耗氧量增加。而且会使得心脏超负荷运转，就会加重心肌缺血现象。

心脏不好的人，做好这4件事，或能有效维护心脏健康，需了解所以对于心脏不好人群来讲，每天必须保持充足的睡眠时间。不可以出现熬夜现象，更不要晚睡晚起。白天时可适当午睡30分钟左右，能够维持体内的激素水平，有效降低冠心病等心脏疾病的发病率。

二、拥有平和心态

即使是心脏比较健康的人群，一旦长期出现负面情绪，比如愤怒，就会使身体当中的皮质醇以及肾上腺素大量分泌。这些激素属于压力激素，一旦大量分泌，很容易引起房颤、心绞痛的出现。

而如果长期出现悲伤情绪，会引起严重的心律失常现象，还会导致心脏泵血功能受到影响，发生心力衰竭的概率就会相对增加。所以对于心脏不好人群来说，必须拥有平和的心态。如果出现不良情绪，应采取饮茶、听音乐、看书等方法进行缓解。

三、做好膳食结构调整

心脏不好人群一定要做好饮食方面的调理，不要吃任何油腻、辛辣、高糖、高盐食物。这些食物都会影响到血液的正常流速，容易加重心脏缺血现象。

一日三餐要多吃一些豆类食物以及水果、蔬菜和粗粮。这些食物可以提升心脏血流速度，能够改善心肌缺血现象。另外，要适当增加鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类和少量坚果。这些食物中含有的优质蛋白、镁元素、钙质以及脂肪酸等成分，有着营养心肌的功能。

四、合理运动

尤其是对于已经患上了一些冠心病等心脏疾病的人群来说，每天应根据自身的体质合理运动。如果在疾病发作期，那么一定不要进行任何剧烈运动或重体力劳动，最好是卧床休息。如果属于病情缓解期的话，每天要适当进行一些低等强度的运动，比如散步。适当运动提高整体血液循环，有效改善心肌缺血现象。

心脏不好的人，做好这4件事，或能有效维护心脏健康，需了解总而言之，对于心脏不好人群来说，一定要注意做好生活各方面的护理工作。除了以上4点之外，一定不要出现饮酒、抽烟、喝浓茶、咖啡的行为，避免心脏受到刺激。此外，一定要按医嘱定期服药，且要定期进行复查。一旦出现异常变化，需要入院接受正规治疗，才能最大程度维护心脏健康。

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