进入冬季后，很多人都会经历一次感冒，这说明我们身体的抵抗力不行。冬季，我们在饮食方面，要以提高身体的免疫力为主。那么，生活中哪些食物可以提高人体的免疫力呢?

　　冬天吃什么增加免疫力?

　　冬天干冷，进补食材应以提升免疫力为主，包括姜、木耳、山药、百合、紫苏叶等，身体有抵抗力，生病机会自然少。为了提高免疫力，营养师建议大家每日不间断摄取以下食物：

　　1、全部可食的食物：糙米、小鱼、豆子、芝麻等整个都可以吃的食品，以便有效摄取丰富的营养素。

　　2、发酵食品：米糠酱菜、腌小黄瓜、味增、纳豆等发酵食品中的生菌是精力的来源。

　　3、膳食纤维丰富的食品：每天摄取菇类、海藻、蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物，肠道会更活泼，促进自律神经的平衡。

　　4、口味重的食品：酸味(醋、梅干、柑橘类等)、辣味(山葵、辣椒、胡椒、芥末等)、苦味(紫苏、姜黄等)等具有刺激性的食物，适量摄取也有效果。

　　5、温暖身体的食品：中医所谓的“热性”食品，如糯米、大麦、大蒜、韭菜、葱都属于此类。

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