美好的一天从早上开始，无论是工作还是学习，一个精力充沛的早晨对大家来说都是至关重要的。

  但是怎样才能做到精力充沛呢?早餐就是决定性因素，你的早餐是否安排得合理?看看下边的文章你就知道啦!

  边走边吃

  上班族总是习惯边走边吃早餐，人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富。

  如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。

  只吃水果

  为了减肥而用水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。

  同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

  剩菜剩饭

  不少人晚饭时留出一些剩饭菜，方便第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。就当成是早餐了。

  这样的早餐看起来方便，内容丰富基本与正餐无异，但其实剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。

  进食时间不规律

  有些人进食的时间很短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是长，喝个早茶1-2小时，这样都不是太好。

  进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化，进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。

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