失眠，指无法入睡或者无法保持睡眠状志，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。

  中医称其为“不寐”“不得眠”“不得卧”，是经常不能获得正常睡眠为特征的—种病症，为各种原因引起入睡困难，睡深度或频度过短(浅睡性失眠)早醒及睡眠时间不足或质量差等。

  1推按涌泉穴

  操作方法：

  用左手小鱼际肌部推按右足涌泉穴，交替进行。用力宜重，手贴足心皮肤，频率宜快，推按的距离稍长。

  功效主治：

  涌泉穴属肾经，具有苏厥开窍、滋阴益肾、平肝息风的作用，经常按摩可改善肾虚和肝阳上亢所致的失眠、烦热等。

  2推按昆仑穴

  操作方法：

  按摩者用手握住被按摩着踝部，用拇指指腹自上而下推按昆仑穴2分钟，以局部有酸胀感为佳。

  功效主治：

  具有安神清热、舒筋活络的作用。经常按摩改善高血压、失眠、健忘、神经性头痛、眩晕等症。

  3点揉照海穴

  操作方法：

  按摩着用手握住被按摩着踝部，用拇指点压照海穴约1分钟钟，然后顺时针方向揉1分钟，逆时针方向揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

  功效主治：

  具有滋阴清热的作用，经常按摩可改善咽喉干燥、失眠、嗜卧、障恐不宁等症。

  4揉三阴穴

  操作方法：

  被按摩着仰卧，按摩者用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟。

  功效主治：

  具有健脾胃，益肝肾，经常按摩此穴有助于治疗因神经衰弱引起的失眠、浅睡等症，可有效助睡安眠。

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