古人一天分十二时辰

  各种养生时辰各有不同

  其中亥时(晚上9～11点)

  对身体修复作用最大‍‍

  亥时养生的重要性

  亥时，称为“人定”时分，“人定”即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。

  现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。因此，亥时应该是一天中的重要养生时刻。那么，回想一下，你又会在这时做些什么呢?

  亥时做这些事易伤身

  聚餐吃宵夜

  晚上聚餐、吃宵夜、喝啤酒，是不是感觉很爽!但是劝你，一旦过了9点，最好不要再吃东西，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

  剧烈运动

  如果到了亥时，你还在挥汗如雨地运动，就会使大脑长时间地处于兴奋状态，对于三焦经的保养没有益处。如果你是在户外运动，那就更不利了。因为此时太阳落山已久，植物已无法进行光合作用释放氧气，因此，这时的空气质量是很差的。

  大量喝水

  还有些人一到晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就会导致起夜，严重影响睡眠质量。很多人有睡前喝牛奶的习惯，也最好在9点前喝。

  玩手机

  大多数人会睡前玩手机，但在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少褪黑激素的生成，直接的影响便是让人始终处于浅睡眠状态，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

  因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

  亥时可以这样养生

  平心静气

  到了亥时，就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

  按摩保健

  对于经络的保养，比较直接的是按摩相关的穴位。

  可以按摩外关穴，位于手背腕横纹以上三指处，可以用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治病清热、通经活络。

  还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

  放下烦恼

  很多人都会在上床之后，细数一天下来的得失，回想工作和人际上的烦恼，令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此，9点之后最好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边，准时入睡。

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