养生上有秋来“伏”不去、祛湿养脾胃的说法。立秋之后，天上有烈日，地上多水湿，湿热二者交织，合而为湿热邪气。专家提醒，湿为百病之源，秋季养生，应以“祛湿”为主。

  周身乏力 肌肉酸痛，原来湿邪惹的祸

  南方人尤其喜欢说“湿气重”，这就和我们生活的环境相关。由于南方特殊的地理位置，气候闷热潮湿，湿邪和热邪“强强联合”，湿邪会引发热邪，热邪又会加重湿邪，湿邪入侵体内，就造成了我们湿气重。同时，现在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不规律、饮食不节、烟酒不断，经常吃肥厚味腻、煎炸烧烤、辛辣寒凉刺激性食物等等，这些不良的生活习惯均会引起脾虚湿气重。

  那么，我们如何辨别自己是否湿气重?湿气重最典型表现是头部面部油、舌苔厚、大便粘腻，颜色发青而软，胃口不好、吃一点东西就觉得胀，精神困倦、头脑不清爽、周身乏力、懒怠活动、肌肉酸痛等。湿气重给我们身体健康带来严重困扰，因此，该如何祛湿养生，成为大家最关心的问题。

  祛湿养生 试试这些办法

  祛湿的常用方法是食疗，也就是说，可以适当多吃一些祛湿类的食物，例如薏米、淮山、白扁豆、黑豆、小米、玉米等，大部分人群都可以食用。豆类基本都有利于祛湿，绿豆还兼具了清热下火的功能，容易上火的人可以吃绿豆最适合不过了，但是脾胃虚寒的人则要尽量少食。

  同时，我们常见的冬瓜鲫鱼汤、杜仲猪腰核桃汤、瘦肉扁豆鸡脚汤等汤品，都是祛湿又味美的良方。当然在祛湿的同时，别忘了健脾，祛湿健脾乃是一体的，有强健的脾胃才能更好地吸收营养。身处南方常年湿气重，脾虚人群多，可以适当吃健脾类的药膳，例如番薯、茯苓、木瓜、猪肚等。

  食疗是常见的祛湿手段，最快速有效的方法莫过于药物治疗。这里推荐国药OTC药品葛洪桂龙药膏，桂龙药膏成分中含有白芷、砂仁，这两味中药对祛湿健脾有奇效，由二十八味中药精制而成，膏剂易服用，吸收快，药浓度直达病变区域，效果显著。

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