虽然现代社会不少人已经习惯了晚睡，在二十三点之前入睡已经算是不错的了，但就算如此，依然有很多人睡眠质量很差，半夜醒来好几次都是常有的事情，让人苦恼不已，毕竟第二天很难有一个好的精神状态，那么为什么半夜总是醒来呢?

  1.夜尿多。即使睡觉前限制了饮水量，每晚还会醒来小便2~4次，可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐，就会尝试放弃一些水。

  2.房间太热。美国国家睡眠基金会表示，感觉热会使人难入睡。环境温度、睡衣、寝具，都会影响睡眠。

  3.轻度抑郁。半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与抑郁之间存在复杂的关系，容易形成恶性循环。

  4.看手机成瘾。如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。

  5.上了年纪。每个人都由生物钟来决定晚上几点疲倦、早上几点醒来。60岁可能比30岁早2小时醒来。

  6.睡前饮酒。睡着后最初的几个小时里，身体会代谢酒精，影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。

  7.呼吸问题。季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。

  8.睡眠呼吸暂停症。随着女性年龄增长，尤其是更年期的到来，身体发福，她们和男性一样有可能患上睡眠呼吸暂停症。

  9.甲状腺问题。甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦虑;甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。

  10.压力。压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠。

  11.胃酸逆流。烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会触发反射，扰乱睡眠。

  12.腹部脂肪过多。腹部脂肪多者躺下时，身体必须更加努力地呼吸，影响睡眠。

  13.缺乏维生素D。哈佛大学研究者发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。

  14.态度不积极。相信睡眠能使人快乐、放松，每晚睡觉的时间就能延长。

  总是半夜突然醒来身体会有哪些变化?

  1、精神状态变得极差

  长时间半夜醒来一段时间后，身体会发生很大改变，如精神状态变差，因为睡眠时间有所减少，所以白天精神状态极差，给人一种睡不醒和疲劳感、精神萎靡的感觉，长时间下去可降低工作和学习效率。

  2、视力受到损伤

  导致半夜总是醒来的原因有很多，如精神压力过大、生物钟发生紊乱和受到外界声源刺激等。有很多人半夜醒来后，会以玩手机的方式来打发无聊的时光，但人们的眼睛在夜间需足够的休息，只有得到充足睡眠才能提高视力，维持正常的血液循环。半夜醒来后玩手机会让眼睛功能受到损伤，导致视力下降或近视眼。

  3、抵抗力和免疫力下降

  高质量和充足的睡眠是提高免疫力的基础，免疫力功能高低和睡眠时间和质量有关。若半夜总是醒来，醒来后却睡不着觉，不利于受损细胞和组织修复，紊乱内分泌功能，从而引起抵抗力下降。

  4、加快皮肤老化速度

  人们常常说睡美容觉，23点到凌晨3点是美容的时间，也是身体经脉运行到肝胆的时间段，若这两个器官没有得到充分休息，会在皮肤上展现出来如皮肤粗糙，脸色发黄，长青春痘和黑斑等，加快皮肤老化速度。

  5、影响大脑思维

  经过研究表明，大脑要思维清晰和反应灵敏，必须有充足睡眠。若半夜总是醒来的话会让人们的心情变得异常焦急，大脑得不到充足休息，从而让人们思考问题缓慢，影响大脑的创造性思维，降低处理事务的能力。

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