晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，会伤胆伤肝。初期表现为黑眼圈、眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛、精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

　　眼部疾病

　　肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

　　出血症状

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，引起流鼻血、牙龈出血、眼底出血等出血症状。

　　情志方面的疾病

　　过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之会形成抑郁症、焦虑症等情志方面的问题。

　　心血管疾病

　　过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心血管疾病。

　　肾脏方面

　　亥、子、丑时(21点~3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭等疾病。

　　影响大脑思维

　　如果经常熬夜，睡眠不足的话，会使得大脑长时间得不到一个充分的休息，从而出现注意力无法集中，记忆力下降，反应灵敏度下降，继而会影响到人的工作学习效率，影响人的创造性思维和处理事物的能力。如果是青少年的话，长期的睡眠不足有可能会影响正常的身体发育。

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