现代人的睡眠质量越来越不好，失眠会给人带来各种各样不好的影响。影响到正常的工作和学习，所以很多人都想知道治疗失眠的简单方法，平时能够简单轻松的就解决失眠的问题。那么生活中常用的治疗失眠的方法有哪些?

　　一：泡热水脚

　　治疗失眠的简单方法有哪些?首先介绍一个治疗失眠的简单方法，那就是睡觉前泡个热水脚，泡脚的过程中促进了血液的循环，有助于全身心的放松，身体得到放松，睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法，大家可以每天尝试，会有意想不到的效果。

　　二:适量运动

　　每天早晚可以坚持慢跑锻炼十五分钟，这样可以增强体质，还可以调节人的心理活动，消除心理障碍，可以提高睡眠的治疗，促进睡眠。

　　三、按摩法

　　经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

　　四、裸睡

　　裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。当然刚开始的时候会很变扭，不适用于所有人。

　　五、食疗

　　睡觉前一段时间，可以食用例如百合、小米、热牛奶等有助于睡眠的食物。

　　六、药物改善

　　无论中西药都有改善睡眠的药品，这里推荐中药治疗无副作用，例如葛洪桂龙药膏由二十八味中药精制而成，其中多味中药具有改善失眠多梦的症状，央视老品牌OTC药品。

　　治疗失眠的简单方法介绍了以上几种，对于不同的人可能效果不尽相同，希望对失眠的你有所帮助，一旦失眠也不要太紧张，因为失眠是很多人都会有的现象。

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