“你这经常失眠、脱发的，肯定是气血不足，需要调理啊!”，“诶，你脸色那么苍白，肯定是气血不好，得进补!”……这样的对话，大部分人应该都曾听到过，而“气血不足”这样的说法也经常出现在我们的生活中。那么，到底什么是气血不足?它都有哪些表现?又有哪些方法可以调理呢?

　　血气不足，即中医学说的气虚和血虚。所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能;中医上的“血”，一是指流动在脉管中的“血液”， 具有运输、调节人体渗透压和酸碱平衡等功;二是与“气”同在的运行载体，中医上有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。因此，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，如经常感冒、乏力、心悸失眠、口干、身体消瘦、关节疼痛、面色淡白或萎黄、女性月经量突然减少，甚至停经等。

　　1、食疗

　　气血是人的先天之本，要想拥有健康的身体，首先要补充气血。补充气血并非一日所能达到的，这是一个慢慢调养的过程，因此需要在日常饮食中加以注意。可以多吃一些具有补血益气功效的食物，主食类可以选择大麦、小米以及荞麦等，富含矿物质且具有很好的补气功效;菠菜、红枣含有丰富的铁元素，可以很好地起到补血作用。除此之外，还可以多吃些山楂、葡萄干、胡萝卜等。

　　2、药物调理

　　在中药方面，也可选择一些具有调理血气功效的药材，如当归、川党参、阿胶、丹参等。当归，是补血益气之佳品，自古以为都被称为“补血之王”;川芎，辛散温通，既能活血，又能行气，为“血中气药”。气血亏损严重者，亦可以选择直接购买补气血的中成药，临床试验证明，葛洪桂龙药膏温肾补血效果很好，起效也比较快，服药后两三天即可明显感受到效果。

　　3、运动与养生

　　运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、等舒缓运动。另外，《黄帝内经》记载“久视伤血”之说，提醒长时间在使用电脑、手机的人群，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血

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