生活工作的压力越来越大，每到夜里你还能睡得香甜吗?压力大是健康之敌，会失眠多梦频频发生，每当醒来就像是跑了一次马拉松。越来越多的人开始加入失眠的大军，每天只能靠吃安眠药睡觉，长期依赖药物，对身体是一种摧残，如何调节这种心理呢？

　　明确自己的生活重心

　　每个人都会遇到各种各样的生活压力，压力源无处不在。人与人的区别就在于对待压力的态度上，有的是选择逃避，而有的则是选择直面压力。因为生活压力大不想上班显然属于前者。

　　工作是生活的一部分，不是生活的全部，我们不应该仅仅为工作而活着，但也不能随便放弃一份工作。生活压力太大感觉没心思上班?那不上班就能解决生活的压力吗?压力依旧在那儿，只是你选择性逃避而已。当然，这样说也并不适用于所有情况，所以还需要你明确当前的生活重心，如果你觉得丢掉工作能够帮你实际的去解决当前压力，而不上班又不能对你造成实质影响时，就需要你在权衡利弊后做决定。

　　平常心对待面临的处境

　　要做到一颗平常心面对来自生活的压力，实在很难。这需要一个长期的有意识的自我修炼过程。但如果你习惯了面对问题顺其自然，不要过多地去想面临的处境，很多压力问题自然就迎刃而解了。

　　懂得缓解压力

　　压力来源于生活，也可以止于生活。所以多做一些能帮你舒缓压力的事情吧!比如看看电视、玩玩游戏、听听音乐、参加体育活动等等，这样既可以起到缓解压力的作用，而且也可以增加亲情和友情获得社会支持，使妻子的心灵得到慰藉。如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

　　每天坚持参加体育锻炼

　　运动是舒缓精神压力最有效的方法之一，体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等;运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。

　　通过兴趣爱好来缓解压力

　　生活压力太大，往往是困在一个思维怪圈中出不来。这时候去有意识的扩充其它圈子，能够帮助自己有效的逃离压力源。比如培养自己多方面的情趣。如果想唱歌就去唱歌，如果想画画就去画画，若果想到大自然之中游玩就去尽情的游玩等等。

　　正确的自我宣泄

　　宣泄法是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”的所谓的有涵养，不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。因此对不良情绪的宣泄是自我调节的一种好办法。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。

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