预防“多汗”的生活小妙招

　　1.保持心情开朗、放松心情、避免情绪过度紧张;

　　2.尽量避免太过激烈运动;

　　3.保持环境舒适、避免温度太高;穿着舒适，尽量选择棉质透气的鞋袜;

　　4.注意皮肤清洁、常换洗衣被、避免细菌滋生;

　　5.避免辛辣饮食，少烟酒刺激;

　　6.小偏方：取五倍子、五味子等量打粉，每次用3克左右，加面粉、温水调成粉饼，每晚睡觉前贴肚脐上，用胶布封住，第二天早上拆开去掉即可。

　　中医如何认识“出汗多”?

　　对于过多出汗的症状，中医常根据体质分成脾肺气虚型、阴虚火旺型和湿热内蕴型。

　　一、脾肺气虚型

　　【症状表现】汗出以自汗为主、活动或劳累时汗出明显;或伴有恶风、易感冒、体倦乏力、气短、面色无华等症状;舌淡苔薄白，脉细弱。

　　【调养方法】调养以健脾补肺、益气固表为主;少吃生冷寒凉食品，避免过度劳累耗气;多吃食品或药材如人参、大枣、山药、香菇、鸡肉、牛肉、羊肚、燕麦、莲子、黄芪、浮小麦等;中成药可以选用虚汗停颗粒、玉屏风颗粒、补中益气丸。

　　【药膳建议】黄芪浮小麦粥

　　制作方法及功效：备黄芪15克、浮小麦30克、粳米适量;将浮小麦、黄芪洗净，放入过滤袋内，与粳米一同加水煮约20分钟，去掉黄芪及浮小麦，继续熬制成粥，可调入红糖或冰糖，即可服用;这款粥有益气固表、收敛止汗的作用，适用于脾肺气虚、劳累气耗导致的出汗过多、面色苍白无华、气短乏力、困倦、心悸等症状。

　　二、阴虚火旺型

　　【症状表现】汗出以盗汗为主，以夜间或午后明显;或伴有五心烦热、潮热、颧红、眠差、口干舌燥、大便干结等症状;舌红少苔，脉细数。

　　【调养方法】调养以滋阴降火、收敛止汗为主;少吃辛香煎炸食品，少熬夜;多吃食品或药材如生地、熟地、麦冬、乌梅、五味子、西洋参、燕窝、白木耳、蜂蜜、百合、甲鱼等;中成药可选用天王补心丸、知柏地黄丸等。

　　【茶饮建议】生脉饮

　　制作方法及功效：备西洋参3克、麦冬10克、五味子3克;将西洋参、麦冬、五味子共同放入杯中，加开水浸泡约十五分钟，日常可当茶饮用;这款茶有益气滋阴、收敛止汗的功效，适用于阴虚气耗导致的出汗过多、盗汗、烦热、困倦、乏力、口干等症状。

　　三、湿热内蕴型

　　【症状表现】汗出以头面部、腋下、手足部位为主，汗液油腻粘稠或异味明显，遇饮食辛辣刺激可加重;或伴有口干口苦、口臭、心烦气躁、大便粘滞、皮肤油腻、面生暗疮等症状;舌红舌苔黄腻、脉滑数。

　　【调养方法】调养以清热祛湿为主;少吃辛辣肥腻刺激食品;多吃食品或药材如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、大白菜、茵陈、溪黄草、土茯苓等;中成药可选用龙胆泻肝丸、二妙丸等。

　　【茶饮建议】五花茶

　　制作方法及功效：备金银花、菊花、木棉花、槐花、葛花各10克，共同放入锅中，加水煎煮约十分钟，滤去药渣，药水可调入少量冰糖或蜂蜜，即可当茶日常饮用;这款茶有清热祛湿、解暑止汗的作用，适用于饮食辛辣肥腻、烟酒过多人群，出现体内湿热导致的烦热汗出、皮肤油腻、暗疮、口干口苦、小便短赤、口臭等症状。

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